Kategoriarkiv: Konkurranser

Nord-Jysk 2 dages

I tradisjon tro blir det også i år tur med Haugesund og Sandnes IL til Danmark og Nord-Jysk 2 dages, vi har vært så heldige at vi får være med på opplegget deres i år igjen. Dette gjelder i hovedsak overnatting og busstur (med forbehold om plass, fikser eget viss det blir fullt i bussen).
I år er dette helgen 7-10 mars. Vær oppmerksom på at 7 og 8 mars er ukedager og at de mest sannsynlig er vanlige skoledager. Overnatting vil i år være på Rønbjerg Feriecenter. Her har de alt av fasiliter, kan bla nevne badeanlegg, bowling, restaurant, sportshall, dagligvareforretning osv.
Vi samler kretslaget i egne hytter der vi vil gå gjennom treningen/løpene med dere etter ønske, samt forberedelser til løpene. Vil anbefale alle å være med på turen, da dette er super oppkjøring til sesongen i kanonkjekt terreng:-)

Påmelding til turen gjøres her! Se hvem som er påmeldt. Merk at dette kun er påmelding til turen og at dere må melde dere på til treningen fredag, og løpene lørdag og søndag selv!
For de av dere som allerede er påmeldt til turen gjennom Sandnes eller Haugesund, gi beskjed på mail til meg om dette. Vil gjerne at dere som springer for Sandnes eller Haugesund helst melder deg på til turen gjennom kretslaget og ikke gjennom klubben. Dette skapte litt ekstraarbeid i fjor med doble påmeldinger til turen og litt slikt. Så meld helst på gjennom kretslaget, og gjør du ikke det er det viktig at vi får beskjed om at du har gjort det gjennom klubben.

For foreløpig tidsplan for turen sjekk her (dette gjelder fra Sandnes, følg med på Haugesund sine sider for mer oppdatering om avreise og ankomstidspunkter der i fra).

Tilbakemelding ønskes innen 15. desember og helst så fort du vet om du blir med eller ikke.

Ikke nøl med å ta kontakt viss det er noe du lurer på angående turen!

Tips til løpene 24. – 25. sep

Om 1.5 uke er det o-idol, jr-NM stafett og CC for junior-klassene fra Solli gård i Asker. Her kommer relevante kartlinker og tips.

 
På 3D rerun fant jeg disse kartene som dekker Solli gård og deler av området rundt.

A    http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=16290
B    http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=31031
C    http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=18853

Det er godt mulig at dere blir servert et kart som dekker en annen del av terrenget rundt Solli gård, men kart B inneholder ihvertfall 2 av kartutsnittene i innbydelsen. Kart B kan deles inn i to typer; den nordlige delen som er ei slak skråli med mye utydelig myr og den sørlige delen som er brattere og har flere høydedetaljer og stup. Det er viktig å tilpasse teknikken i disse to delene. Aktiv bruk av kompasset er nødvendig, samtidig som man må forsøke å plukke med seg noen detaljer underveis på strekket. Viktig å ha noen kontrollpunkter underveis, så man kan forsikre seg om at kursen er god. Det er imidlertid mulig å holde høy fart, såfremt man har en god kurs. Husk å løfte blikket!

I den sørlige delen av B er det masse kurvedetaljer å orientere på, utfordringen her er bla. å forenkle formasjonene underveis på strekket. Inn i postene må tempoet ned slik at man får en kontrollert inngang i posten. Det er mange lignende daler, så faren for parallellfeil er tilstede. Vær også obs på mulige veivalgsstrekk, bruk noen ekstra sekunder på å vurdere dine valg. Løp jevnt.

Hvit skog og lysegrønt er antagelig helt greit å løpe i, mellomgrønt gir mer motstand og mindre oversikt. Myrene kan fort være tunge og våte etter alt regnet, test ut en myr eller to før start for å finne ut av hvordan de er.

Det er fysisk tungt terreng, så det er lett å presse for hardt og miste kontrollen. Press med måte.

For dere som skal løpe stafetten:
I en stafett er det om å gjøre minst mulig feil. Derfor er det lurt å åpne behersket, ta det med ro til de første postene. Dette gjelder også vanlige løp, men i en stafett er det lett å bli for ivrig pga mange løpere rundt deg. Sjekk koder på hver post, det har du tid til. Statistisk sett bommer junior-løpere mye, stol derfor kun på deg selv. Løper du sammen med andre løpere må du jobbe for å holde kartkontakt, hele klynga kan bomme så ikke stol blindt på dem. Vær positive og støttende mot dine lagkamerater, før og etter løpet, uansett hvordan det går. Det skal være lov å feile uten at man blir hengt ut som syndebukk.

2011-NM terrenget

Det nærmer seg NM og det kan være greit å ta en kikk på hvordan terrenget ser ut og hvilke utfordringer dere står ovenfor.

 

Det er utarbeidet to kart til NM, ett som brukes på langdistanse (junior og senior) og kvalifisering mellomdistanse (sr.), og det siste kartet som brukes på mellomdistanse finale (jr. og sr.) og stafett. De ligger nord og sør for Gjerdrum, se oversiktskartet til arrangøren.

Arrangøren har lagt ut noen kartutsnitt på denne siden for de ulike distansene. Utsnittene ser ut til å være fra noen gamle kart, så det kan være at symbolene ser litt uvanlige ut. Men de gir et inntrykk av hvordan terrenget er. Den beste kilden til å studere kart og ulike veivalg, er imidlertid 3D Rerun. Hvis dere ikke har prøvd denne webtjenesten tidligere, kan dere starte nå 🙂 Se instruksjonene nederst på siden.

Ut fra kildene over skal dere ha bra grunnlag for å danne dere en egen mening. Hvis dere i tillegg vil ha min mening, kan dere lese videre.

1. Myrene er generelt tunge. Løp i kanten av myra hvis du skal langs ei myr. Det er imidlertid ingenting i veien for å krysse de fleste myrene, men ikke løp mer enn nødvendig i myr.
2. Terrenget er tidvis flatt og tett/diffust > vær nøye med retningen, bruk kompasset. Særlig ut av post er retningen viktig.
3. Det er generelt lite stier, så vær forberedt på å løpe mye i terrenget. Stort sett lønner det seg å løpe rett på, særlig for guttene. Jentene kan oftere vurdere å løpe rundt hvis det går sti rundt, da dere er relativt sett en del raskere på vei enn i terrenget.
4. Det kommer til å bli strekk med mye løping og grovorientering, husk å sette ned farten og hev presisjonsnivåët inn mot posten. Ikke bli overmodig og kjør full fart inn i posten – du har så lite å vinne på den siste delen av strekket (men mye å tape).
5. Skråliorientering er krevende, vurder om du kan gjøre strekket enklere ved å løpe på ned- eller oversiden av skrålia, for deretter å gå rett opp/ned til posten – istedet for å løpe midt i lia med halvveis kontroll.
6. Det finnes grønne og diffuse partier, her må dere ha en plan FØR dere går inn i det grønne. Hvor går du inn, hvilken retning, hvilke holdepunkter skal du bruke underveis?

 

Direktelinker til noen aktuelle kart i 3D Rerun

Øktene som er opplistet her er løpt av Raumars egne løpere, som burde kjenne terrenget godt, derfor burde deres løsninger være meget gode eksempler til etterfølgelse;
http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=24535
http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=28308
http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=45411

Start-hjelp 3D Rerun

Det er anbefalt å bruke Google Chrome, men det skal fungere med andre nettlesere også. Fra hovedsiden, velg Location View. Dere vil nå få opp et kart over Europa, naviger inn mot Oslo-området. Dere vil der finne en samling kart ved Flatbyfjellet (se bildet), alle disse ligger i NM-relevant terreng. Enkelte av treningene er NM-treninger som andre har løpt. Her kan dere studere hvilken type utfordringer løypeleggerne kan komme til å gi dere, samt hvordan personene som har publisert treningene har gjennomført dem (de har ikke nødvendigvis tatt ideal-veivalgene). Hvis dere trykker på ett av kartene, vil dette åpne Google Earth i nettleseren din og zoome inn på kartet (dette krever at du må ha installert en plugin til nettleseren, slik at du kan bruke Google Earth – dere vil bli bedt om å installere denne nå om du ikke har den fra før. Last den ned, lukk nettleseren, installer den, åpne 3D Rerun på nytt – nå skal det fungere).

Kartene i den røde sirkelen bør være relevante

Gitt at du nå ser på kartet så kan du se på kartet og spille av løpet til den personen som har løpt løypa. For å bruke de mange funksjonene til 3D Rerun, ta en titt på disse instruksjonsvideoene; http://3drerun.worldofo.com/help.php?type=screencasts. Det er vel anvendt tid.

 

Bildet over viser noe av det du kan gjøre i 3D Rerun.

Resultater fra Hovedløpet

Oppdatert! Resultater fra Hovedløpet lang- og sprintdistanse for Rogalandsløperne (TREES i fet skrift).

Hovedløpet 2011 Sprint, Fagernes

D15 (73)
32    Ingrid Peikli     Sandnes IL
48    Hanna Secilie Tytlandsvik     Stavanger OK
50    Unn Iveland Jacobsen     Haugesund IL

D16 (69)
19    Torill Brekken     Ganddal IL
27    Veronica Morstøl Øvremo     OK Ålgård
33    Kari Nødland Fuglestad     OK Ålgård
42    Vilde Eikeskog     Sandnes IL
57    Vilde Bårdsen Hustoft     Stavanger OK

H14 (75)
38    Kristoffer Nygård     Egersund OK
43    Kristoffer Susort Kvale     Haugesund IL
53    Amund Garsrud Tvedt     Vaulen OK
67    Torbjørn Steffensen     Haugesund IL

H15 (100)
47    Karsten Hervik Hansen     Haugesund IL
50    Eskild Ronæss Melleby     Vaulen OK
56    Andreas Eide Skjæveland     Stavanger OK
69    Torstein Borsheim Kyllesø     Sandnes IL
73    Espen Falck Nygård     Haugesund IL
73    Jardar Lindaas Bringedal     Haugesund IL
Disk    Anders Ronæss Hansen     Vaulen OK

H16 (90)
28    Lars Hole Mikalsen     Sandnes IL
35    Martin Susort Kvale     Haugesund IL
46    Thomas Hadland     Egersund OK
59    Stian Jansen     Vaulen OK
68    Andreas Djupesland     Haugesund IL
70    Jon Asgeir Torsvik     OK Ålgård
74    Jens Eikehaugen     Sandnes IL
76    Marius Myhre Sælevik     Haugesund IL
78    Øyvind Dommersnes     Haugesund IL

 

Hovedløpet 2011 Lang, Beitostølen

D14-16C (13)
12    Unn Iveland Jacobsen     Haugesund IL

D15 (66)
24    Ingrid Peikli     Sandnes IL
53    Hanna Secilie Tytlandsvik     Stavanger OK

D16 (62)
15    Torill Brekken     Ganddal IL
36    Veronica Morstøl Øvremo     OK Ålgård
55    Vilde Eikeskog     Sandnes IL
56    Vilde Bårdsen Hustoft     Stavanger OK
Ikke godkjent    Kari Nødland Fuglestad     OK Ålgård

H14 (64)
17    Amund Garsrud Tvedt     Vaulen OK
46    Kristoffer Nygård     Egersund OK
58    Kristoffer Susort Kvale     Haugesund IL

H14-16C (16)
10    Torbjørn Steffensen     Haugesund IL

H15 (91)
31    Karsten Hervik Hansen     Haugesund IL
56    Andreas Eide Skjæveland     Stavanger OK
62    Torstein Borsheim Kyllesø     Sandnes IL
75    Espen Falck Nygård     Haugesund IL
79    Jardar Lindaas Bringedal     Haugesund IL
83    Eskild Ronæss Melleby     Vaulen OK
85    Anders Ronæss Hansen     Vaulen OK

H16 (80)
27    Martin Susort Kvale     Haugesund IL
30    Thomas Hadland     Egersund OK
40    Lars Hole Mikalsen     Sandnes IL
60    Andreas Djupesland     Haugesund IL
65    Jens Eikehaugen     Sandnes IL
71    Jon Asgeir Torsvik     OK Ålgård
72    Stian Jansen     Vaulen OK
73    Marius Myhre Sælevik     Haugesund IL
Ikke godkjent    Øyvind Dommersnes     Haugesund IL

Fullstendige resultater

Artikkel om sprinten på NOFs sider.

Våre deltakere i Hovedløp/ O-landsleir som starter i dag!

I dag starter Hovedløpet og O-landsleiren på Beitostølen, med mange deltakere fra TREES og ROOTS. Her er listen med alle deltakerne fra Rogaland, løpere fra TREES i fet skrift. Vi ønsker alle Rogalands-ungdommene lykke til!

 

Sandnes IL

D16  Vilde Eikeskog
D15  Ingrid Peikli 
H16  Lars Hole Mikalsen 
H15  Torstein Borsheim Kyllesø
H16  Jens Eikehaugen

OK Ålgård
D16  Veronica Morstøl Øvremo 
D16  Kari Nødland Fuglestad 
H16  Jon Asgeir Torsvik

Haugesund IL
D15  Unn Iveland Jacobsen
H16  Marius Myhre Sælevik
H16  Øyvind Dommersnes
H15  Espen Falck Nygård
H15  Karsten Hervik Hansen
H15  Jardar Lindaas Bringedal
H14  Torbjørn Steffensen
H14  Kristoffer Susort Kvale
H16  Andreas Djupesland
H16  Martin Susort Kvale 

Egersund OK
H14  Kristoffer Nygård
H16  Thomas Hadland

Ganddal IL
D16  Torill Brekken

Stavanger OK
D15  Hanna Secilie Tytlandsvik
D16  Vilde Bårdsen Hustoft
H15  Andreas Eide Skjæveland

Vaulen OK
H15  Anders Ronæss Hansen
H15  Eskild Ronæss Melleby
H16  Stian Jansen
H14  Amund Garsrud Tvedt

 

Programmet er grovt sett slik;

Lørdag 6.: Hovedløp Sprint

Søndag 7.: Hovedløp Lang

Mandag 8. – Onsdag 10.: Diverse aktiviteter, bla. Knock-out sprint, bakkeløp, treninger og mye moro.

Torsdag 11.: Kretsstafett

CraftCup og VM-testløp junior på Hedmarken

I pinsehelga løp Glenn Tore Løland og Simen Aamodt pinseløpene på Hedmarken. Simen gjorde et flott løp på mandag og fikk en finfin 13. plass!

Glenn Tore er førsteårssenior og hadde CraftCup på lørdag (mellom) og søndag (lang), mens Simen ennå er junior og hadde CraftCup lørdag (mellom) og mandag (lang). Glenn Tore ble hhv nr 58 og 44, mens Simen fikk 27. og 13. plass. Etter løpet på lørdag ga begge uttrykk for at terrenget var flatt og diffust, noe som gjorde orienteringen krevende. Det så ut til at begge hadde fått mer dreisen på det i de påfølgende løpene, selv om det fremdeles var en del tidstap på det tekniske.

Dere kan se hvordan våre gutter løp ved å følge linkene under;

GPS av Simen Aamodt fra lørdagens løp

GPS av Simen Aamodt fra mandagens løp

GPS av Glenn Tore fra søndagens løp.

NM sprint og CraftCup i Arendal

Helga 28. – 29. mai ble det arrangert NM sprint og CraftCup mellomdistanse i Arendal. 5 løpere fra kretslaget fikk prøve seg på spennende byorientering og krevende sørlandsskog. Helgens beste prestasjon var Øysteins 20. plass i NM sprint, gratulerer!

 

 

Programmet for helgen var NM sprint på lørdag med kvalifisering og finale, samt CraftCup (NorgesCup) mellomdistanse på søndag. Både kvalifiserting og finale foregikk i Arendal sentrum. Området er meget kupert og dette hadde løypeleggerne utnyttet – spesielt 2. strekket i kvalifiseringen var et utfordrende veivalgsstrekk som gjorde det vanskelig å bestemme seg.

Våre juniorer; Øystein Tvedt, Per Øyvind Valen og Jonas Espedal var nødt til å være skjerpet og offensive hele veien. Øystein løp godt og kvalifiserte seg til finalen, Jonas var en hårsbredd fra å komme med – kun 2 fattige sekunder skilte ham fra en finaleplass. Per Øyvind løp så fort han kunne, men kapasiteten var noe redusert pga en skade han pådro seg helgen i forveien, så han kom ikke til finalen denne gang. I finalen gjorde Øystein igjen et meget jevnt og godt løp, og med klassens raskeste spurttid tok han en flott 20. plass.

Kari Fuglestad og Torill Brekken var ikke gamle nok til å delta i NM, men begge løp samme løype som D17-18 og fikk muligheten til å sammenligne seg med de beste. Selv om de ikke var helt fornøyde med den tekniske gjennomføringen, var de hhv. 40 sek og 2min30sek bak å ville kvalifisert seg til finalen om de hadde løpt D17-18. Dette viser at jentene har gode muligheter til å kvalifisere seg neste år, da med 1 år ekstra trening og erfaring.

Søndagens mellomdistanse gikk i et artig og krevende skogsterreng ved Myra videregående skole i Arendal. Alle unntatt Øystein hadde tatt en treningstur i naboterrenget på fredag, så vi hadde fått en advarsel om at det var viktig å ha kontroll med retning og siste sikre. Blant juniorgutta i H17-18 ble det nesten dødt løp mellom Per Øyvind og Jonas, men Per Øyvind løp noen sekunder raskere og fikk en pen 24. plass, plassen foran Jonas. Selv om de gikk på noen bommer underveis, løp de mange strekk som viser at de kan holde tritt med nivået til de 10 beste. Med økt stabilitet teknisk vil dere kunne komme topp 10, farten er god nok! Øystein kom ikke helt inn på kartet og fikk således ingen god dag. Det er brutalt å bli kastet ut i slikt terreng uten å ha testet det ut først, neste gang vet han hva som venter.

Torill og Kari løp D15-16 og ble hhv. nr. 7 og 9. De var ikke fornøyde med egen innsats, det var ikke lett å ha kontroll i det uvante terrenget. Men nå har dere prøvd terrenget og vet hva som venter neste gang. Som leder er jeg veldig glad for at dere ville bli med og prøve dere, det er gull verdt for å bli en bedre o-løper.

Reiseopplegg NM Arendal

Finn ut hvem du kan sitte på med ifm reisen til Arendal.

Siden konkurransene starter lørdag formiddag, er det bestilt overnatting fredag – søndag 10 min fra Arendal sentrum. Jeg regner med de fleste ønsker å reise til Arendal i løpet av fredag, men jeg må vite når dere ønsker å reise. Gå inn på denne siden for å se hvem som kjører, når de kjører og om de har flere plasser ledige; reiseoversikt. Ta direkte kontakt med den du ønsker å sitte på med, for å skaffe deg plass i bil. Hvis du tenker å reise på annen måte, f.eks med tog, skriv inn f.eks; tog, ankommer Arendal kl. 1800. Så er det enklere å vite når vi skal hente deg.

Jeg foreslår at de som kan reiser bort fredag formiddag. Da har vi god tid til å trene en økt og slappe av etterpå. Dvs avreise Stavanger/Sandnes en gang mellom 9-10.

Når du har ordnet deg en plass er det flott om du kan oppdaterereiseoversikten, skriv inn ett 1-tall i ark nr 2 i cellen som passer; ditt navn og din sjåfør. Hvis du ikke får til å editere regnearket, send en mail til meg, så skal jeg ordne det.

I tillegg trenger jeg tilbakemelding på om dere ønsker å trene på fredag, og hva dere evt. ønsker å fokusere på. Vi har følgende hovedalternativ;

  • trene på kart i Arendal, relevant for mellomdistansen på søndag.
  • trene en lett økt fra camping-plassen uten kart
  • trene på et sprint-kart underveis til Arendal, Kristiansand kan være et egnet sted.

Trenger snarlig tilbakemelding, så jeg kan få ordnet opplegget.

Reise- og overnatting ifm NM sprint i Arendal

28. er det NM sprint i Arendal sentrum og søndag 29. er det mellomdistanse i flott terreng fra Myrene – 10 min fra Arendal sentrum. Vi er en gjeng på ca 10 personer fra kretslaget som skal delta.

 

Overnatting er reservert på Nidelv camping, da det ikke var nok ledige plasser ved arrangørens overnatting på Hove leir.

Transport gjøres fortrinnsvis med personbiler og eventuelt tog som reserveløsning. Vi planlegger å reise tidlig på fredag for å ha tid til en treningsøkt. Arrangøren har en trening som er relevant for søndagens mellomdistanse, alternativt kan man kjøre en lettere økt på sti/vei.

Husk at dere må melde dere på selv, påmelding gjøres på arrangørens hjemmsider innen 18. mai; http://www.nmsprint2011.no/