Vi vil ha treninger i de ledige helgene frem mot sesongstart. I første omgang er det satt opp treninger frem til jul. Treningene er i hovedsak for deltakere på kretslaget, men er åpne for alle andre som og ønsker å delta. Etter flere på trening etter bedre blir det.
Vi vil varierer mellom sprintintervaller i gater og skog, samt langturer med innlagt o-teknisk moment.

DATO	KART	OPPMØTE	TEMA	ANSVARLIG
09.12.2018	Melshei	Parkeringsplassen ved Rogaland Arboret	Langtur med innlagt postplukk på området rundt Voren	Morten Bjerga Sundli
15.12.2018	Dale	Dale utfartsparkering	Langtur med to innlagte «løyper»	Tom Furland
22.12.2018	Ålgård	Nesjane Barnehage	Sprintintervall	Oddvar Taksdal

• Treningen begynner presis klokken 10.00. På sprintintervallene har vi først en runde oppvarming. 
  • Det vil kun være en løype og lengden vil variere fra terreng til terreng.
  • På sprintintervallene vil det være mange poster (men ingen i terrenget) og dere springer sammen i like løpsmessige grupper. Antall og lengde på intervallene vil variere fra gang til gang.
  • Trening er gratis, åpen for alle og ingen forhåndspåmelding kreves. Så her er det bare å stille opp.
  • Ta med deg plastposer til kartet selv
  • Opplegget er ment som et ledd i treningen til neste sesong. Så still opp og kom i kjempeform til neste sesong:

VEL MØTT!