Kalender

Loading...
oktober 2017
M T O T F L S
« jul    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

O-bibliotek: tren når det passer deg

Nå kan du få tilgang til tidligere o-økter vi har arrangert – tren når det passer deg 🙂 Øktene ligger her i pdf-format. Øktene er ment for trening for individer og mindre grupper. Hvis dere er en større gruppe (10 eller mer) må dere kontakte klubben som eier kartet for å avklare om dere må betale for bruk av kartet eller ikke.

GPS-analyse

Her kan du finne presentasjonen som ble gjennomgått på workshop`en i GPS-analyse den 14. desember 2013. Sammen med en grundigere gjennomgang av QuickRoute.

Les mer

NM sprint og sprintstafett

24. og 25. mai er det henholdsvis NM sprint og sprintstafett i Trondheim. Er du ivrig etter å forberede deg, så anbefales det sterkt å ta en titt på gamle kart over området.
Les mer

Workshop den 14. desember

I forbindelse med sprintintervaller lørdag den 14. desember inviterer kretslagets ledere til en workshop i bruk av GPS og hodekamera i treningsarbeidet ved analyse av o-teknikk.

Les mer

Tracking av kretslagets løpere

Innholdet i denne siden er flyttet hit.

Se Kristoffer Nygård sin gjennomføring av Sprintkamp 3 vha actionkamera

Kristoffers løp fra Sprintkamp 3 på Hinna kan nå følges vha GPS + video. Se link til løpet på 3dRerun. For å kunne se avspillingen av GPS + kart, må du ha installert plugin for Google Earth, i tillegg er det en stor fordel å bruke en Google Chrome som nettleser. For at video og posisjonen på kartet skal være samkjørt må dere skrive inn forskyvningen mellom video og GPS, dette skriver dere inn i tekstboksen som heter «Video offset (seconds)» under videoen, skriv inn 115 og trykk knappen «Change video offset».

Hensikten med å utstyre løperne med videokamera og GPS, er for å kunne analysere hvordan de takler utfordringene i løypa.

Bruk av kartarkivet

Alle utøverne på kretslaget skal nå ha fått sin egen bruker. Noen av dere har dette fra før av, og dere bruker den samme som tidligere.

I den forbindelse har vi laget en beskrivelse av hvordan du kan importere kartfiler rett fra Quickroute og inn til kartarkivet. Kartarkivet har og fått integrasjon med 3DRerun som gjør at alle kart med løyper som ligger i kartarkivet blir automatisk lastet opp til 3DRerun. Det gjør at dere ikke lengre trenger å laste opp kartene deres manuelt til 3DRerun.

Til de av dere som ikke har GPS-klokke men tegner veivalgene for hånd. Vil gjerne at dere også laster opp scannet kart, med påtegnet veivalg på til kartarkivet. Slik kan dere sammenligne dere med andre og finne ut hvor og hvorfor dere har tapt tid.

Vil gjerne utfordre dere til å laste opp mest mulig kartøkter til arkivet.

Veiledningen for opplasting fra Quickroute til kartarkivet finner du ved å trykke på bildefilen under. Denne inneholder også litt om opprettelse av nytt dokument, og hvordan du importerer data fra GPS-klokke til Quickroute.

Bilde av guide til opplasting

Usain Bolt viser god løpsteknikk

Studer «fasiten»:

Kretslagets samlinger og konkurransehelger 2013

Under er en opplisting av viktige begivenheter for deg som junior. Kretslaget ordner transport og overnatting til de fleste av disse, men ikke alle. De helgene må dere ordne dette selv. Hvis dere samarbeider blir det vanligvis bedre og rimeligere.

4. – 6. januar: Samling Egersund
1. – 3. februar: Bergen Sprint Camp
9. – 16. februar: Samling Alicante
7. – 10. mars: Nord-Jysk 2-dagers
26. – 28. april: Norgescup, Østfold
24. – 26. mai: NM sprint, Skien
1. – 2. juni: VM-testløp, Oslo (ikke kretslagstur)
21. – 23. juni: Norgescup / O-festivalen, Kristiansand (ikke kretslagstur)
x. – y. august: samling i Kongsberg
17. august: NM ultralang, Oslo (ikke kretslagstur)
12. – 15. september: NM uka, Kongsberg
20. – 22. september: NM jr stafett, Norgescup, O-idol, Grue
28. september: NM natt, Ås (ikke kretslagstur)

Kom på foredraget «Spis Smart»

19. februar klokka 2000 holdes foredraget i Ganddal ILs gamle klubbhus i regi kretslaget. Dette er rett etter natt-treninga som er i Njåskogen, så alt ligger til rette for en flott kveld. Vi ønsker spesielt at utøverne på kretslaget kan komme, men alle som er interessert er velkomne – det er gratis. Foredraget er rettet mot yngre utøvere, men de eldre kan helt sikkert lære noe de og. Det kan være litt flaut å høre på et slikt foredrag uten å ha spist først, så husk mat etter treninga…

Foredraget holdes av Olaug Siqveland som er klinisk ernæringsfysiolog ved Helse Stavanger HF. Hun svarer på spørsmål til slutt, så det er en god mulighet for å få svar på det du lurer på, f eks om lav-karbo og potetgull etter langtur er lurt.

Det er ingen påmelding, bare kom.