Kategoriarkiv: Treninger

Resultater 3000m-test 17. desember

Testen ble avholdt i Sandneshallen, vi startet kl. 2000.

09.53 Ola Magnus Laugaland
10.06 Jonas Klausen Espedal
10.26 Marius Røed Hanssen
10.31 Lars Mikalsen
10.32 Ørjan Ravndal
11.38 Morten Sundli
12.59 Rune
xx.xx Kjell (tok tida selv)

Rundetider for raskeste passering*
35,4
37,0
39,0
40,5
40,3
40,3
41,1
41,4
42,7
40,9
39,7
39,7
38,9
35,9
34,6

* Hvis man summerer rundetidene, blir totaltida 9.47, altså 6 sekunder raskere enn Ola Magnus sin tid. Avviket kan skyldes skrivefeil da jeg noterte rundetidene.

Fellestreninger i Sør-Rogaland

Basert på erfaringer fra tidligere år, ser vi at treningsmiljøet i Sør-Rogaland er veldig oppdelt. Når hvert enkelt klubbmiljø har 1-3 løpere ser vi at mange ender opp med å trene alene. Hvis du får med deg disse øktene har du et godt utgangspunkt for å bli bedre, men vi anbefaler alle å trene egne økter utenom dette i tillegg.

Hvem?

Vi ønsker at kretslagsutøverne i sør møtes til noen fellesøkter i løpet av uka, for å skape et treningsmiljø som gjør det kjekkere å trene. Dette er åpne treninger som også personer utenfor kretslaget kan være med på om de vil.

Når?

Alle treningsaktiviteter er lagt inn i kalenderen som er på kretslagssida. Alle øktene er igang, unntatt natt-o økta på tirsdager som starter etter nyttår.

Tirsdag; natt-o-trening som tidligere år. Mer info kommer etter hvert.
Onsdag kl. 1800; intervaller sammen med Ganddal i Vagleskogen (bare de ukene det ikke er natt-løp). Detaljer: www.gandor.org/trening/intervall.htm
Lørdag kl. 1100: sprint-intervaller (bare de ukene det ikke er vinterkarusell). Detaljer; http://rok-trees.no/sprintintervaller/
Søndag kl. 1000: langtur fra SI-hytta i Melshei, lunsj og småprat i SI-hytta etterpå

Hvor?

Kart som viser steder der det skjer kretslagstreninger ol; http://goo.gl/maps/ckkE0

Bli med og skap et kjekt treningsmiljø!

Langturer

Det vil hver søndag klokken 10.00 være langtur fra SI-hytten i Melsheia. Vi vil lage grupper med ca lik løpskapasitet og springer en tur på ca. 1,5-2,0 timer hver gang slik at dette passer for alle. Vi avslutter turen i SI-hytta med litt sosialt etterpå, gjerne det blir også vaffel?

Ta gjerne med foreldre også!

Hjertelig velkommen!

Nattløpene 2012-2013

Nattløpene for sesongen 2012-2013 er rett rundt hjørnet. Disse arrangementene er et samarbeid mellom aktive klubber og bedriftsidretten og terminliste ligger ute på
bedriften sine sider

Nytt av året er at det lages en ekstra lang løype for at unge håpefulle (og eldre forhåpningsfulle) skal få litt mer utfordring og få trent mer på slike løp de vil møte i konkurranser østpå, samt at vanskelighetsgraden på den korteste er lavere slik at dette skal passe for enda flere.

Terminlista finner du her: Nattløpene 2012-13

Høstkarusellen 2012

Selv om sommersesongen avsluttes med Hardhausen betyr ikke det at løpstilbudet er over. For allerede 29 oktober starter Stavanger Orienteringsklubbs Høstkarusell.
Det er også i år 4 løp. I år vil løpene gå på Krossberg,Gausel,Tananger og på Buøy (med forbehold om at kartet blir klart, om ikke blir det et annet sted).

Last ned innbydelsen under og heng opp så du husker datoene.

Forsøk å meld deg på via eventor (ikke bindende).