Link til regneark med treningsprogram.

Det som har vært veiledende for utformingen av opplegget er følgende;
– Forsiktig start, man må tilpasse kroppen til et annerledes underlag, veldig annerledes teknisk.
– To økter der man løper konkurransefart. Lagt disse i forholdsvis «enkle» terreng, da det blir krevende nok tror jeg.
– 1 langtur
– 2 styrkeøkter for å fokusere på basistreninga + avlastning for løpinga. Vi vil også introdusere løpsteknisk trening: drill.
– de dagene det er to o-økter skal den ene være i nærheten.

Vi har prøvd å få plass til økter fra de ulike terrengtypene, slik at dere får mest mulig erfaring.

Noen av dere vil muligens tenke at det hadde vært plass til flere økter – og det er selvsagt mulig å presse inn flere. Problemet er at dette kan gå på bekostning av de andre øktene, dere blir for slitne til å gjennomføre disse skikkelig både fysisk og mentalt. I tillegg øker risikoen for skader og sykdom. Så vidt jeg vet er det skisserte opplegget i overkant av hva dere trener til vanlig, men vi kan forsvare det utifra at dere har mer tid til hvile.

Hvis noen av dere ønsker å trene mer eller annerledes enn det som er skissert, er det fint om du kan forklare hvorfor til en av lederne. Som Mårten Bostrøm snakket om i Bergen: dere må vite hvorfor dere skal trene ei økt.

Siste reiseinfo kommer senere i uka, men sjekk allerede nå at du har passet i orden.