Kategoriarkiv: Ukategorisert

Samling for KOK og Varegg 15. – 17. januar

Hvis noen har lyst til å trene gode o-tekniske økter, så kommer KOK og Varegg nå til helga. Treningsprogrammet deres er sammenfattet under, tidene mangler foreløpig.

Link til kartene

Hvis du ønsker å være med, skriv ut kart selv og møt opp.

Omtrentlig program

Hvis du tenker å være med på ei av øktene sammen med KOK, sjekk gjerne at tida ikke er flyttet -> send en melding til Jack i KOK (97689255)

Fredag
KOK: 1830 Natt-økt på NM-relevant terreng ved Resafjell. Reflekser ute + merkebånd.
Varegg: Sandnes sprint / Sandnes vest postplukk: ingen poster ute

Lørdag

1. økt
KOK: 1030 økt i Neseskogen, 3 sløyfer med fokus på kompass og retning. Samme økt som kretslaget hadde sist helg. Merkebånd.
Varegg: 1000 økt på NM-relevant terreng ved Resafjell. Reflekser ute + merkebånd.

2. økt
KOK og Varegg 1730: Natt-økt på Vigreskogen. Med reflekser og EKT.
Varegg: reserve-økt for sprinterne: Sprintintervaller-økt på Lura. Ingen poster ute.

Søndag
1. økt
KOK: 1030 Moment-o i Melshei, m/sprint til slutt. Merkebånd.
Varegg: 0915 Moment-o i Melshei. Merkebånd.

2. økt
Varegg: 1400 Sprint-økt, f eks: Sandnes vest postplukk. Ingen poster ute.

Samling i Sandnes 8. – 10. januar (istedetfor Kristiansand)

Vi tar samlinga i Sandnes istedet. Vi har ordnet nye økter, det blir bra. Nå er siste informasjon klar. Se under.

Huskeliste

  1. Husk å ta med en stor matpakke til lørdag mellom øktene og bananer ol til å ha rett etter øktene.
  2. Ta med plastmappe til kartet
  3. Ta med varme klær, hansker, lue, buff og sko til øktene og etterpå – husk at det er 2 økter lørdag
  4. Brikke, kompass og GPS-klokke hvis du har (tøm klokka, lad den opp, ta med kabel + PC så du kan overføre økta til 3drerun)

Les for øvrig våre samlingstips om du ikke har gjort det før.

Transport
Utøvere fra Haugesund bør fortsatt ta kystbussen som drar 1525 fra Haugesund og ankommer Stavanger byterminal 1730. Ta toget derifra til Sandnes.
Lederne kan sørge for transport fra Sandnes Rutebilstasjon på fredag og hjem etter økta på søndag. Ta kontakt om du trenger hjelp utover dette.

Overnatting
De som er bosatt i Sør-Rogaland bor hjemme. Haugesund-gjengen overnatter privat hos ledere/utøvere på kretslaget. Ta med sengetøy og laken.

Programmet blir som følger

Fredag:
1800: Felles avreise ved Sandnes Rutebilstasjon, Flintergata 4 (http://kart.gulesider.no/m/FjPoe)
1830: Første start, natt-økt Stutafjell
1930: Dusjing på Forus
2000: Felles middag

Lørdag:
0930: Første start, Moment-o i Neseskogen (Skråli, forenkling og kompass-fokus)
Mellom øktene spiser vi matpakkene og ser på hva som kommer av løp denne sesongen i et kontor på Forus.
1430: Første start, Vinterkarusell i Hålandsskogen
1730: Ferdig dusjet og klar for felles middag.
1900: Felles aktivitet, bowling el. Andre gode forslag gis til Stig (990 41 018).

Søndag:
1000: Første start, Moment-o på Kringleli
1300: Samling avsluttet. Alle kjøres hjem, unntatt HIL-gjengen som kjøres til Kystbuss-holdeplassen ved Tjensvoll.

Spørsmål rettes til Stig Alvestad (990 41 018)
Øvrige ledere: Tom Furland, Oddvar Taksdal, Morten Sundli

Påsken over og sesongen er snart i gang

Etter en fantastisk påske i fjellet og rundt dørene regner jeg med at de fleste er klar for å starte opp med løping her hjemme. Helga 17-18 og 19 april er det kvalitetsarrangement i Rogaland. KM natt på sørvestre del av Kubbetjørn, Langdistanse i Egersund og ikke minst mellomdistanse i naboterrenget til NM Juniorstafett og Norgescup 2016. Så her er det bare å melde seg på og være klar…

Helga etterpå er det norgescup i Østfold. Kretslaget organiserer fellestur. Her er vi på planlegging. Les og meld deg på så fort som mulig. Jeg må ha påmelding via mail. tom.furland@nordiccrane.com

På onsdag starter første bedriftsløp i Sørmarka. De som har tenkt å løpe NM natt MÅ IKKE LØPE DER

logo_rogaland

Norgescup 24 til 26 april

Det er snart fellestur til første helg med Norgescup i Oslo og Østfold. Det starter med sprint på fredagen fra Sofiemyr Stadion og fortsetter med mellomdistanse og langdistanse. Kretslaget skal bo på gården til Gardsrud/Tvedt like ved løpet på søndagen.

Vi satser på avreise med leiebiler fra Gardermoen kl 14.30 på fredagen. Da skal alle ha ok med tid før start på fredagen. Flybilletter må den enkelte ordne selv eller gjennom klubb. Kretsen dekker ikke utgifter for den enkelte. Det er rimelige flybilletter pr. dags dato med Norwegian. Retur kan bestilles fra ca. 18.00 på søndagen.

Påmelding til fellesopplegget med kretsen på mail til: tom.furland@nordiccrane.com

I denne mailen må du skrive når flyet lander på Gardemoen.

Du må selv melde deg på i eventor, http://eventor.orientering.no/Events.

Ta med løpstøy, skifte, varmt tøy, matpakke til før og etter løpet på fredagen, sovepose.

TorebråteKjölen

O-boka 2013

O-Boka 2013 – mer kart, flere sider

Aldri har O-boka vært tykkere, og aldri har det vært flere kart, blant annet kart fra Rogaland.

– Årets bok er rekordstor både i antall sider, antall kart og antall bilder. Det er den mest omfangsrike av alle utgaver av O-boka, sier Vidar Benjaminsen, som sammen med Erik Borg gir ut årboka om norsk og internasjonal orientering.

På Blodslitet lanseres den 11. utgaven i løpet av ti år.

I år er boka på hele 240 sider, og det er 60 kart og over 600 bilder. Som vanlig er det er en blanding av bredde og nasjonal og internasjonal elite. Prisen er uendret fra i fjor og er 430 kroner, samtidig støtter du kretslaget i Orientering i Rogaland med 90,-. Ønsker du samtlige utgaver (2003 – 2013) koster disse 1390 kroner for alle bøkene. Det er også mulig å få kjøpt enkeltutgaver av bøkene.

Et av de mange kartene er blant annet kartet fra midt-norsk mesterskap på Os i Nord-Østerdal. I en grundig analyse gir den tidligere verdensmesteren Sigurd Dæh

Helt bakerst i boka er to treningskart som den enkelte fritt kan bruke når som helst. Flaggene er allerede ute i terrenget.li verdifulle tips om hvordan det skal orienteres for å oppnå suksess under neste års uttakningsløp foran VM i Italia. Testløpet i skogen skal være på dette kartet.

– Vi håper at nyheten med de gratis treningskartene blir tatt godt i mot og også blir benyttet. Vi takker Asker og Wing for muligheten med treningsløyper som gir et godt innblikk i hva som venter under noen av neste års NM.

Asker er vertskap for NM-uka. Wing tar hånd om sprint-NM og sprint-NM-stafetten.

Ønsker du å kjøpe årets bok, en annen utgave eller alle utgavene ta kontakt med Morten Sundli på mail: morten.sundli(a)lyse.net eller på telefon: 95471949.

Vil ha med bøker på Hardhausen, slik at du kan få kjøpt din bok der.

Forside

 

Endring i søndagens langtur i Sør-Rogaland

Vanligvis går turen fra SI-hytta, men denne uka ønsker vi å benytte mini-samlinga til NTNUI. Derfor endres oppmøtested og tidspunkt til Dale ca kl. 09:20. Hvis du ikke allerede har meldt deg på via påmeldingssida for samlinga, fortvil ikke. Vi skal finne en løsning på kart. Men send en epost til Morten Sundli så vi vet du kommer, ellers kan vi ikke garantere kart.

Økta vil da bestå av o-teknikk, sannsynligvis først, deretter rolig løping for å få ønsket varighet på økta.

Dette må du ha kontroll på

Det er mye informasjon som skal ut, her er en oppsummering av de viktigste datoene som kommer snart;

  • 15. desember: siste frist for påmelding til Nord-Jysk 2-dagers.
  • 15. desember: frist for innbetaling av 1000 kr til kretsen for de som skal til Spania, kontonummer blir sent ut på mail snart!
  • 17. desember: 3000m-test for søringan
  • 30. desember kl. 2000: siste frist for påmelding til Egersund-samling.
  • 1. januar: frist innbetaling resterende beløp Spania-samling. Mer info kommer på mail.
  • 2. januar kl. 2000: siste frist for påmelding til Bergen Sprint Camp.

Hittil har vi 9 påmeldte til Egersund-samlinga, hvorav 3 er ledere. Har følelsen av at mange utsetter beslutninga -> det er veldig dumt å vente til siste frist med å melde seg på. Erfaring viser at man da gjerne glemmer hele greia. Husk at du kan melde deg av igjen innen fristen hvis du ombestemmer deg på et senere tidspunkt.

 

Åpen 3000m-test før jul

17. desember blir det 3000m-test inne i Sandnes-hallen, oppmøte kl. 1915 inne i resepsjonen. Oppvarming gjøres utendørs, selve testen starter ca kl. 20. Testen er åpen for alle som vil være med.

Vi forventer at kretslagsløperne i sørdelen av fylket stiller, det er litt langt å reise for de fra nord-delen, så de kommer hvis de selv vil. Hvis du ikke kan være med av en eller annen grunn, så vil vi gjerne ha beskjed om dette.

Ta med sko som er nokså rene til å bruke innendørs. Tilpass treninga i forkant av testen, så du stiller med noenlunde overskudd. Dette betyr ikke at dere skal kutte langtur på søndagen før, men være bevisste på å løpe passe langt og i et rolig tempo.