Se tidsplan, viktige ting å pakke osv. Fortsett å lese Siste info om Nord-Jysk 2014
Alle innlegg av Rogaland Orientering Kretslag
KOK har samling i Sør-Rogaland 14. – 16. februar – åpne økter
Kort sagt skal de har økter fredag, lørdag og søndag. Økten på fredag er sperret for løpere fra Rogaland som skal springe KM-Stafett.
Hvis du vil være med på en eller flere av øktene må du selv laste ned kartet og skrive det ut selv.
Program, kart og løyper ligger her som pdf: https://www.dropbox.com/sh/l63hhlj91zx7gl0/KaMk2raOnb
GPS-analyse
Her kan du finne presentasjonen som ble gjennomgått på workshop`en i GPS-analyse den 14. desember 2013. Sammen med en grundigere gjennomgang av QuickRoute.
Sprintintervaller våren 2014
Vi fortsetter med sprintintervaller fremover til NM-Sprint. Første trening er 18. januar i Arboreet.
Fortsett å lese Sprintintervaller våren 2014
Nord-Jysk 2 dages
I tradisjon tro blir det også i år tur med Haugesund og Sandnes IL til Danmark og Nord-Jysk 2 dages, som vi er så heldige å få være på tur med igjen. Opplegget med de gjelder i hovedsak overnatting og busstur (med forbehold om plass, fikser eget viss det blir fullt i bussen).
Bilder fra sprintintervallen i Ølbergskogen
Her kan du se litt bilder fra sprintintervallen i Ølbergskogen 30.11.2013. Nydelig vær og godt oppmøte.
Få med deg neste sprintintervall!
Fortsett å lese Bilder fra sprintintervallen i Ølbergskogen
Fellestreninger i Sør-Rogaland
Som i fjor vil vi i år prøve å samle løpere i Sør-Rogaland til noen felles treninger. Får du med deg disse øktene har du et godt utgangspunkt for å bli bedre, men vi anbefaler alle å trene egne økter utenom dette i tillegg.
Hvem?
Vi ønsker at kretslagsutøverne i sør møtes til noen fellesøkter i løpet av uka, for å skape et treningsmiljø som gjør det kjekkere å trene. Dette er åpne treninger som også personer utenfor kretslaget kan være med på om de vil.
Når?
Alle treningsaktiviteter er lagt inn i kalenderen som er på kretslagssida. Alle øktene er nå igang.
Onsdag kl. 1800; intervaller sammen med Ganddal i Vagleskogen (bare de ukene det ikke er natt-løp). Detaljer: www.gandor.org/trening/intervall.htm
For mer informasjon om nattløpene sjekk her:http://resultater.o-klubb.no/?page_id=672
Lørdag kl. 1100: sprint-intervaller (bare de ukene det ikke er vinterkarusell). Detaljer; https://rok-trees.no/sprintintervaller-hosten-2013/
For informasjon om høstkarusell se her: http://stavanger.o-klubb.no/wp-content/uploads/2013/10/H%C3%B8stkarusellen2013-innbydelse.pdf
Søndag kl. 1000: langtur fra SI-hytta i Melshei, lunsj og småprat i SI-hytta etterpå
Hvor?
Kart som viser steder der det skjer kretslagstreninger ol; http://goo.gl/maps/ckkE0
Bli med og skap et kjekt treningsmiljø!
Sprintintervaller høsten 2013
Vi starter nå opp igjen med sprintintervaller (intervaller på kart). Foreløpig er det satt opp en liste over treninger frem til nyttår. Den første treningen er allerede nå på lørdag (19.10).
Trykk på bildet under for å få opp innbydelsen:
O-boka 2013
O-Boka 2013 – mer kart, flere sider
Aldri har O-boka vært tykkere, og aldri har det vært flere kart, blant annet kart fra Rogaland.
– Årets bok er rekordstor både i antall sider, antall kart og antall bilder. Det er den mest omfangsrike av alle utgaver av O-boka, sier Vidar Benjaminsen, som sammen med Erik Borg gir ut årboka om norsk og internasjonal orientering.
På Blodslitet lanseres den 11. utgaven i løpet av ti år.
I år er boka på hele 240 sider, og det er 60 kart og over 600 bilder. Som vanlig er det er en blanding av bredde og nasjonal og internasjonal elite. Prisen er uendret fra i fjor og er 430 kroner, samtidig støtter du kretslaget i Orientering i Rogaland med 90,-. Ønsker du samtlige utgaver (2003 – 2013) koster disse 1390 kroner for alle bøkene. Det er også mulig å få kjøpt enkeltutgaver av bøkene.
Et av de mange kartene er blant annet kartet fra midt-norsk mesterskap på Os i Nord-Østerdal. I en grundig analyse gir den tidligere verdensmesteren Sigurd Dæh
Helt bakerst i boka er to treningskart som den enkelte fritt kan bruke når som helst. Flaggene er allerede ute i terrenget.li verdifulle tips om hvordan det skal orienteres for å oppnå suksess under neste års uttakningsløp foran VM i Italia. Testløpet i skogen skal være på dette kartet.
– Vi håper at nyheten med de gratis treningskartene blir tatt godt i mot og også blir benyttet. Vi takker Asker og Wing for muligheten med treningsløyper som gir et godt innblikk i hva som venter under noen av neste års NM.
Asker er vertskap for NM-uka. Wing tar hånd om sprint-NM og sprint-NM-stafetten.
Ønsker du å kjøpe årets bok, en annen utgave eller alle utgavene ta kontakt med Morten Sundli på mail: morten.sundli(a)lyse.net eller på telefon: 95471949.
Vil ha med bøker på Hardhausen, slik at du kan få kjøpt din bok der.
Husk sprintintervall på lørdag!
Husk Sprintintervall på Lundehaugen lørdag 20 april. Oppmøte kl 1100 ved Sørbøhallen. Oppvarming til 1120. Start 1120.
For de som var på Bergen Sprint Camp i januar og husker de fiktive sperringene på kartet i noen av gatene så er jo dette noe som kanskje kan komme også i Norgescup/NM etc. Derfor må vi trene på det.Og jeg har laget en løype på kart der jeg har lagt inn noen få sperringer som vises på kartet (men ikke i terrenget.) Dette blir spennende og god trening.
Påmelding i Eventor for å sikre kart. http://eventor.orientering.no/Events/Show/2461
Alle er velkommen
Du må være logget inn for å legge inn en kommentar.