Vi starter nå opp igjen med sprintintervaller. På grunn av mange opptatte helger fremover mot jul blir ikke den første sprintintervallen holdt før i romjulen. Vi har satt opp treningen helt uti mai, men siden terminlisten ikke er 100% ferdig enda, kan det komme noen endringer på de siste treningene. Ved endringer vil det bli lagt ut en melding om det på hjemmesiden og sendt sms om det til kretslagsløperne.
Trykk på bildet under for å få opp innbydelsen:
Sprintintervaller 2014-2015
Den 15 desember blir det avholdt 3000 meters test innendørs i Sandneshallen.
Nå kan du få tilgang til tidligere o-økter vi har arrangert – tren når det passer deg 🙂 Øktene ligger her i pdf-format. Øktene er ment for trening for individer og mindre grupper. Hvis dere er en større gruppe (10 eller mer) må dere kontakte klubben som eier kartet for å avklare om dere må betale for bruk av kartet eller ikke.
Kort sagt skal de har økter fredag, lørdag og søndag. Økten på fredag er sperret for løpere fra Rogaland som skal springe KM-Stafett.
Hvis du vil være med på en eller flere av øktene må du selv laste ned kartet og skrive det ut selv.
Program, kart og løyper ligger her som pdf: https://www.dropbox.com/sh/l63hhlj91zx7gl0/KaMk2raOnb
Vi fortsetter med sprintintervaller fremover til NM-Sprint. Første trening er 18. januar i Arboreet.
Fortsett å lese Sprintintervaller våren 2014
Kort sagt skal de har økter fredag, lørdag og søndag. Hvis du vil være med på en eller flere av øktene må du selv laste ned kartet og skrive det ut selv.
Se Vareggs fullstendige program
Kart og løyper ligger her som pdf: https://www.dropbox.com/sh/sp9gkdbpw6gkf99/yzHjdclqb1
Thomas og Simen hjemme i Stavangerområdet nå i jula. Det samme er familien Westergård.
I den anledning er det planlagt endel økter, mange O-tekniske økter som utøvere på kretslaget kan være med på. Og en fin mulighet til å snappe opp kunnskap fra flere av Norges mest lovende o-løpere!
Fortsett å lese Bra treningsmuligheter i romjula
På grunn av stormens herjinger i flere skogsområder, tar vi ikke sjansen på å arrangere sprint i Grudaskogen. Økta flyttes til Sandved. Parkering og oppmøte blir utenfor Sandneshallen kl 1100.
Det er mulig at det er helt fine forhold i Grudaskogen, men vi har dessverre ikke tid til å sjekke på forhånd.
Som i fjor vil vi i år prøve å samle løpere i Sør-Rogaland til noen felles treninger. Får du med deg disse øktene har du et godt utgangspunkt for å bli bedre, men vi anbefaler alle å trene egne økter utenom dette i tillegg.
Hvem?
Vi ønsker at kretslagsutøverne i sør møtes til noen fellesøkter i løpet av uka, for å skape et treningsmiljø som gjør det kjekkere å trene. Dette er åpne treninger som også personer utenfor kretslaget kan være med på om de vil.
Når?
Alle treningsaktiviteter er lagt inn i kalenderen som er på kretslagssida. Alle øktene er nå igang.
Onsdag kl. 1800; intervaller sammen med Ganddal i Vagleskogen (bare de ukene det ikke er natt-løp). Detaljer: www.gandor.org/trening/intervall.htm
For mer informasjon om nattløpene sjekk her:http://resultater.o-klubb.no/?page_id=672
Lørdag kl. 1100: sprint-intervaller (bare de ukene det ikke er vinterkarusell). Detaljer; http://rok-trees.no/sprintintervaller-hosten-2013/
For informasjon om høstkarusell se her: http://stavanger.o-klubb.no/wp-content/uploads/2013/10/H%C3%B8stkarusellen2013-innbydelse.pdf
Søndag kl. 1000: langtur fra SI-hytta i Melshei, lunsj og småprat i SI-hytta etterpå
Hvor?
Kart som viser steder der det skjer kretslagstreninger ol; http://goo.gl/maps/ckkE0
Bli med og skap et kjekt treningsmiljø!
Vi starter nå opp igjen med sprintintervaller (intervaller på kart). Foreløpig er det satt opp en liste over treninger frem til nyttår. Den første treningen er allerede nå på lørdag (19.10).
Trykk på bildet under for å få opp innbydelsen:
Du må være logget inn for å legge inn en kommentar.