Hvis noen har lyst til å trene gode o-tekniske økter, så kommer KOK og Varegg nå til helga. Treningsprogrammet deres er sammenfattet under, tidene mangler foreløpig.

Link til kartene

Hvis du ønsker å være med, skriv ut kart selv og møt opp.

Omtrentlig program

Hvis du tenker å være med på ei av øktene sammen med KOK, sjekk gjerne at tida ikke er flyttet -> send en melding til Jack i KOK (97689255)

Fredag
KOK: 1830 Natt-økt på NM-relevant terreng ved Resafjell. Reflekser ute + merkebånd.
Varegg: Sandnes sprint / Sandnes vest postplukk: ingen poster ute

Lørdag

1. økt
KOK: 1030 økt i Neseskogen, 3 sløyfer med fokus på kompass og retning. Samme økt som kretslaget hadde sist helg. Merkebånd.
Varegg: 1000 økt på NM-relevant terreng ved Resafjell. Reflekser ute + merkebånd.

2. økt
KOK og Varegg 1730: Natt-økt på Vigreskogen. Med reflekser og EKT.
Varegg: reserve-økt for sprinterne: Sprintintervaller-økt på Lura. Ingen poster ute.

Søndag
1. økt
KOK: 1030 Moment-o i Melshei, m/sprint til slutt. Merkebånd.
Varegg: 0915 Moment-o i Melshei. Merkebånd.

2. økt
Varegg: 1400 Sprint-økt, f eks: Sandnes vest postplukk. Ingen poster ute.

Vi tar samlinga i Sandnes istedet. Vi har ordnet nye økter, det blir bra. Nå er siste informasjon klar. Se under.

Huskeliste

1. Husk å ta med en stor matpakke til lørdag mellom øktene og bananer ol til å ha rett etter øktene.
2. Ta med plastmappe til kartet
3. Ta med varme klær, hansker, lue, buff og sko til øktene og etterpå – husk at det er 2 økter lørdag
4. Brikke, kompass og GPS-klokke hvis du har (tøm klokka, lad den opp, ta med kabel + PC så du kan overføre økta til 3drerun)

Les for øvrig våre samlingstips om du ikke har gjort det før.

Transport
Utøvere fra Haugesund bør fortsatt ta kystbussen som drar 1525 fra Haugesund og ankommer Stavanger byterminal 1730. Ta toget derifra til Sandnes.
Lederne kan sørge for transport fra Sandnes Rutebilstasjon på fredag og hjem etter økta på søndag. Ta kontakt om du trenger hjelp utover dette.

Overnatting
De som er bosatt i Sør-Rogaland bor hjemme. Haugesund-gjengen overnatter privat hos ledere/utøvere på kretslaget. Ta med sengetøy og laken.

Programmet blir som følger

Fredag:
1800: Felles avreise ved Sandnes Rutebilstasjon, Flintergata 4 (http://kart.gulesider.no/m/FjPoe)
1830: Første start, natt-økt Stutafjell
1930: Dusjing på Forus
2000: Felles middag

Lørdag:
0930: Første start, Moment-o i Neseskogen (Skråli, forenkling og kompass-fokus)
Mellom øktene spiser vi matpakkene og ser på hva som kommer av løp denne sesongen i et kontor på Forus.
1430: Første start, Vinterkarusell i Hålandsskogen
1730: Ferdig dusjet og klar for felles middag.
1900: Felles aktivitet, bowling el. Andre gode forslag gis til Stig (990 41 018).

Søndag:
1000: Første start, Moment-o på Kringleli
1300: Samling avsluttet. Alle kjøres hjem, unntatt HIL-gjengen som kjøres til Kystbuss-holdeplassen ved Tjensvoll.

Spørsmål rettes til Stig Alvestad (990 41 018)
Øvrige ledere: Tom Furland, Oddvar Taksdal, Morten Sundli

Etter en fantastisk påske i fjellet og rundt dørene regner jeg med at de fleste er klar for å starte opp med løping her hjemme. Helga 17-18 og 19 april er det kvalitetsarrangement i Rogaland. KM natt på sørvestre del av Kubbetjørn, Langdistanse i Egersund og ikke minst mellomdistanse i naboterrenget til NM Juniorstafett og Norgescup 2016. Så her er det bare å melde seg på og være klar…

Helga etterpå er det norgescup i Østfold. Kretslaget organiserer fellestur. Her er vi på planlegging. Les og meld deg på så fort som mulig. Jeg må ha påmelding via mail. tom.furland@nordiccrane.com

På onsdag starter første bedriftsløp i Sørmarka. De som har tenkt å løpe NM natt MÅ IKKE LØPE DER

Det er snart fellestur til første helg med Norgescup i Oslo og Østfold. Det starter med sprint på fredagen fra Sofiemyr Stadion og fortsetter med mellomdistanse og langdistanse. Kretslaget skal bo på gården til Gardsrud/Tvedt like ved løpet på søndagen.

Vi satser på avreise med leiebiler fra Gardermoen kl 14.30 på fredagen. Da skal alle ha ok med tid før start på fredagen. Flybilletter må den enkelte ordne selv eller gjennom klubb. Kretsen dekker ikke utgifter for den enkelte. Det er rimelige flybilletter pr. dags dato med Norwegian. Retur kan bestilles fra ca. 18.00 på søndagen.

Påmelding til fellesopplegget med kretsen på mail til: tom.furland@nordiccrane.com

I denne mailen må du skrive når flyet lander på Gardemoen.

Du må selv melde deg på i eventor, http://eventor.orientering.no/Events.

Ta med løpstøy, skifte, varmt tøy, matpakke til før og etter løpet på fredagen, sovepose.