Forsøk å stille uthvilt til samlinga, torsdagen før samlinga er en perfekt hviledag. Hvis du vil trene, gjør gjerne noe annet enn løping – det blir det nok av på samlinga.
Generelle samlingsråd
Les gjennom våre kjøreregler for samlinger.
Gi oss beskjed om du skal være med eller ikke
Vi har tidligere spurt dere om hva dere planlegger, men det var uforpliktende. Nå ønsker vi at du bekrefter hva du vil her: link til skjema der du sier om du er med eller ikke.
Frist for tilbakemelding er søndag 22. desember kl 2100.
Overnatting:
Overnatting er på Kristiansand feriesenter. Vi bor i «Sommerhuset»: http://dev.dvergsnestangen.visbook.no/overnatting#p-2062. Alle må ta med dynetrekk og laken, pluss håndduk.
Mat:
Vi spiser middag ute. Frokost, lunsj og kveldsmat ordner hver enkelt med selv. Det er kjøleskap ved overnattingsstedet.
Tidsplan:
Siden vi er på den mørkeste tiden av året må vi utnytte dagslyset mens vi kan.
Fredag
1400: Avreise Stavanger. Reisetid til Mandal: ca 3 timer. Vi skal rett på trening, så sett deg i bilen med o-klær på.
1715: Natt-o, Mandal. Postutsetting som oppvarming, deretter fellesstart, så postinnhenting. Løp behersket og fokuser på god retning og siste sikre.
2015: Middag i Kristiansand
2015: Avreise Mandal, til Kristiansand ca 45 minutter. Vi dusjer og slapper av når vi kommer frem.
Lørdag
0730: Frokost
0830: Avreise 1. økt. Sprintintervaller, konkurransetempo. 90% av løypa går i skog eller på gress, resten på asfalt.
0930: første start
1045: Kjøre tilbake til overnattinga
1130 – 1300: Gjennomgang øktene fredag og lørdag ++
1400: Avreise 2. økt. Moment-orientering i sørlandsk skogsterreng. Behersket/rolig tempo.
1630: Kjøre tilbake til overnattinga
1800: Middag og sosialt
2130: Kveldsmat
2300: Hvis du ikke har lagt deg før, gjør det nå.
Søndag
0730: Frokost
0900: Avreise
0915: Start langtur, rolig tempo.
1045-1115: start sprint, minimalt med asfalt.
Postinnhenting etterpå
1215: avreise hjemover
1530-1600: ankomst Stavanger
Transportplan:
Sjekk hvilken bil du er satt opp på, ring sjåføren din og bli enig om hvor dere skal møtes. Det er opp til hver enkelt bil å avgjøre eksakt avreisetidspunkt, men alle må planlegge slik at de er klare til å løpe fra Sjøsanden camping i Mandal senest 1715.
Stigs bil (990 41 018): Andreas ES, Øystein, Nina og Kristoffer N. Kjører fra Forus kl 1400. Henter Kristoffer på Helleland på vei ned.
Martins bil (406 01 776): Ingvild, Kristoffer K, Johannes og Andreas
Mortens bil (954 71 949): Per Ivar, Lars, Torill og Ingrid.
Alfis bil (900 19 383): Helene, Sunniva, Vilde og Hannah
Oddvars bil (901 29 777): Marthe, Kari og Veronica