Ikke lenge igjen, siste info er nå på plass
Fortsett å lese Bergen Sprint Camp 2014
Kategoriarkiv: Samlinger
Samling på Sørlandet 3. – 5. januar 2014
Forsøk å stille uthvilt til samlinga, torsdagen før samlinga er en perfekt hviledag. Hvis du vil trene, gjør gjerne noe annet enn løping – det blir det nok av på samlinga.
Fortsett å lese Samling på Sørlandet 3. – 5. januar 2014
Samling i Spania 2014
Vi har nå fått bekreftet beløpet som «full pakke»-utøvere får fra kretsen. Se hele saken for å se hvor mye. En av de mest populære samlingene i fjor var turen til Alicante i Spania. Vi ønsker å lage en slik samling i vinter også – og håper du har lyst til å bli med! Vi trenger din tilbakemelding innen 15. desember kl 1800.
Fortsett å lese Samling i Spania 2014
Workshop den 14. desember
I forbindelse med sprintintervaller lørdag den 14. desember inviterer kretslagets ledere til en workshop i bruk av GPS og hodekamera i treningsarbeidet ved analyse av o-teknikk.
NM-samling Kongsberg 1. – 4. august
Siste info er nå publisert! NM-uka er i Kongsberg og det er ingenting som er bedre enn å forberede seg i NM-terrenget!
Fortsett å lese NM-samling Kongsberg 1. – 4. august
Siste info om Nord-Jysk 2013
Nå er det ikke så lenge igjen til vi skal «sesongdebutere» i Danmark. Dette blir en hard helg, med en trening og tre løp på tre dager, så sørg for å stille uthvilt.
Fortsett å lese Siste info om Nord-Jysk 2013
Bilder fra Alicante-samling
Nå kan du se noen bilder her.
Program Spania
Her finner du programmet for Spania-samlingen. Endringer kan forekomme, så følg med!
Siste info Spania-samling
Eventuell trening lørdag før avreise bør ikke være slitsom, dvs ikke langt og ikke hardt. Ombord på et fly er det ofte mange folk som ikke er helt friske, hvis du har trent hardt er kroppen nedbrutt og du blir lettere smittet. Det er tryggest å bare ha lørdag som hviledag.
Treningsprogram Spania-samling
Link til regneark med treningsprogram.
Det som har vært veiledende for utformingen av opplegget er følgende;
– Forsiktig start, man må tilpasse kroppen til et annerledes underlag, veldig annerledes teknisk.
– To økter der man løper konkurransefart. Lagt disse i forholdsvis «enkle» terreng, da det blir krevende nok tror jeg.
– 1 langtur
– 2 styrkeøkter for å fokusere på basistreninga + avlastning for løpinga. Vi vil også introdusere løpsteknisk trening: drill.
– de dagene det er to o-økter skal den ene være i nærheten.
Vi har prøvd å få plass til økter fra de ulike terrengtypene, slik at dere får mest mulig erfaring.
Noen av dere vil muligens tenke at det hadde vært plass til flere økter – og det er selvsagt mulig å presse inn flere. Problemet er at dette kan gå på bekostning av de andre øktene, dere blir for slitne til å gjennomføre disse skikkelig både fysisk og mentalt. I tillegg øker risikoen for skader og sykdom. Så vidt jeg vet er det skisserte opplegget i overkant av hva dere trener til vanlig, men vi kan forsvare det utifra at dere har mer tid til hvile.
Hvis noen av dere ønsker å trene mer eller annerledes enn det som er skissert, er det fint om du kan forklare hvorfor til en av lederne. Som Mårten Bostrøm snakket om i Bergen: dere må vite hvorfor dere skal trene ei økt.
Siste reiseinfo kommer senere i uka, men sjekk allerede nå at du har passet i orden.